Aktive Stressbewältigung durch „Minuten-Trainings“

In der Theorie wissen viele Menschen, wie sie mit Belastungen umgehen sollten. In der Praxis stoßen sie jedoch rasch an ihre Grenzen. Dieses Seminar wurde deshalb als Praxisseminar konzipiert. Es werden Kurzübungen vorgestellt, die bei unterschiedlichsten Fragestellungen schnell und effizient eingesetzt werden können, um die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Die Methodik des Seminars besteht aus einer gut dosierten Mischung aus theoretischem Input und praktischen Übungen/Tipps. Alle Inhalte und Übungen basieren auf Fakten aus den Bereichen Neurowissenschaften, Epigenetik, Ernährungswissenschaften, moderne Rückenschule und chinesische Medizin.

Ziel:
Im Mittelpunkt des Seminars stehen kurze, wirkungsvolle Tipps für die aktive Stressbewältigung. Dazu wurden aus Hunderten von Übungen und Techniken die besten und prägnantesten herausgefiltert. Diese „Minutentrainings” sind ultrakurz und dadurch besonders leicht in den Tagesablauf integrierbar. Insgesamt optimieren Sie innerhalb eines Tages Ihre Fähigkeit, stressintensiven Situationen im Beruf souverän zu begegnen. Sie tun etwas für Ihr Gesundheits- und Leistungsmanagement und bleiben energiegeladen, kraftvoll und gesund.

Inhalt:
– Wie man locker in die Gänge kommt: Kurz-Aktivierungsübungen für den Tagesstart (zu Hause)
- Boxenstopp-Tipps: – Mini-Tools für die aktive Kurzpause zwischendurch
„High Noon“: Minutenfitness für die Mittagspause, ABS – das Antiblockiersystem für mehr Entspannung und Vitalität, sowie weitere Kurzübungen.
Under Pressure: Tipps für den Stressnotfall – unter Druck gelassen bleiben
Abschalten und Umschalten nach der Arbeit: Tipps und Impulse, wie es gelingt.
Gut einschlafen und durchschlafen: Gesunder Schlaf als Kraftquelle und eine Checkliste für gesunden Schlaf.