Aufrechter Nacken – bewegliche Halswirbelsäule

Sie erlernen die natürliche Aufrichtung der Halswirbelsäule und des Kopfes unter anatomischen Gesichtspunkten neu. Anhand nachvollziehbarer Inhaltspunkte werden Verbesserungen in der Haltung erarbeitet.
Diese werden in neue, entspannte Alltagsbewegungen umgesetzt. Die positiven Auswirkungen auf den ganzen Körper zeigen sich auch in der ästhetischen Wirkung.

Inhalte
Sitzen will gelernt sein.
Referenzpunkte für die Aufrichtung der Wirbelsäule.
Anatomische Zusammenhänge begreifen und erspüren.
Ergonomische Bausteine richtig eingesetzt – wie Sie ihren Arbeitsplatz optimieren können

Kiefer – Nacken – Schulter
Wichtige Schnittstellen zwischen dem Kiefer und der Wirbelsäule.

Den Kopf hoch tragen
Die tiefe Nackenmuskulatur wird vorgestellt und deren Wirkung auf die Beweglichkeit des Kopfes erarbeitet.
Umsetzung in den Büroalltag

Exkurs: funktionelles Training für die Problembereiche
Lösende und aktivierende Übungen für den Büroalltag.

Beweg dich!
Anregungen zu mehr Bewegung im Alltag. Es muss nicht immer Sport sein.

Entspannte Augen – mobiler Nacken
Ein einfaches Trainingsprogramm, um ihre Augen fit zu halten.

Wie stehe ich richtig
Wie Sie entspannter Stehen und jede Stehpause für ein funktionelles Miniworkout nutzen können.