Beruflichen Stress- und Belastungssituationen aktiv begegnen

Beruflichen Stress- und Belastungssituationen aktiv zu begegnen, stärkt Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und optimiert das berufliche Selbstmanagement. Im Mittelpunkt des Seminars stehen das Kennenlernen und Einüben von wirkungsvollen Kurztechniken zur Stressreduzierung, Energieaktivierung und Stressprävention.
Sie erhalten eine Sammlung von wirksamen Kurzübungen und Techniken, die leicht erlernbar und im Beruf rasch anwendbar sind. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Inhalte
• Resilienz – die Widerstandsfähigkeit gegen Stress stärken
• Erkennen individueller Stressoren
• Persönliche Stressverstärker – wodurch setze ich mich selber unter Druck?
• Kurzentspannungsübungen speziell für den Beruf
• Neue und bewährte Methoden der Stressbewältigung und Energiesteigerung
• Mentale Strategien zum konstruktiven Umgang mit stressintensiven Phasen
• Aufbau von präventiven Faktoren gegen Stress
• Schnell-Entspannung für den Schultergürtel
• Rückenentlastung am Arbeitsplatz
• Kurztechniken und Tipps zum „Abschalten“ und „Umschalten“ nach der Arbeit
• Klärung von individuellen Fragen der TN
• Tipps, Hilfestellungen und Werkzeuge zur Umsetzung in den beruflichen Alltag

Methodik
Eine gut dosierte Mischung aus theoretischem Input und praktischen Übungen/Tipps. Alle Inhalte und Übungen basieren auf Fakten aus der Stressmedizin, der Body-Mind-Medizin, der Neuromedizin und Faszienmedizin