Lass Dich nicht stressen!

Ziel
Hektik, Zeitdruck und eine große Vielfalt an Aufgaben und Informationen verursachen bei vielen Menschen Stress. Langfristig als negativ empfundener Stress ist ungesund. Es ist deshalb wichtig, Stress zu vermeiden, vorhandenen Stress gut zu bewältigen und den eigenen Weg zu finden, um besser damit umzugehen. Im Seminar geht es darum, die individuellen Stressursachen herauszufinden und es werden Techniken vermittelt, wie man besser mit nicht vermeidbarem Stress umgeht. Eine persönliche Anti-Stress-Maßnahmen-Liste soll für mehr Gelassenheit, Ruhe und Energie sorgen.

• Begriffsabgrenzung Stress, Resilienz & co
• Auslöser/Ursachen von Stress
• was Stress mit uns macht
• Burnout und Prävention
• Stress am Arbeitsplatz/privatem Stress auf die Spur kommen
• Stressanalyse – eigene Stressfallen herausfinden
• wie Stress vermeiden
• Instrumente der Stressbewältigung
• meine persönlichen Anti-Stress-Maßnahmen
• Der Umgang mit modernen Stressauslösern (Social Media & Co.)
• Energietankstellen finden, entschleunigen & entspannen
• Bewegung, Atmung und Ernährung
• Achtsamkeit & Gelassenheit trainieren
• Love it, leave it or chance it