Herzgesundheit – wenn die Psyche aufs Herz schlägt

Ein starkes Herz braucht mehr als Bewegung und ausgewogene Ernährung. Auch unsere Gedanken, Gefühle und Reaktionen auf Stress haben direkten Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System – oft unbemerkt, aber tiefgreifend.
In diesem Seminar erfahren Sie, wie Körper und Psyche im Herzgeschehen zusammenwirken, welche Rolle das vegetative Nervensystem spielt und wie Sie mit alltagstauglichen Methoden wie Atemtraining, Biofeedback oder Achtsamkeit Ihre Herzgesundheit aktiv fördern können.

Neben medizinischen Grundlagen erhalten Sie fundierte Impulse für mentale Herzstärkung – inklusive Tipps zur Ernährung, Bewegung und Erholung.
Ein Seminar für alle, die ihr Herz bewusster schützen, besser verstehen und nachhaltig unterstützen möchten.

Inhalte
• Das Herz verstehen
Aufbau, Funktion sowie Einfluss des zentralen & vegetativen Nervensystems
• Herzkohärenz & Herzratenvariabilität (HRV)
Wie sich innere Ruhe und Stress in messbaren Herzmustern zeigen
• Psychische Einflussfaktoren auf die Herzgesundheit
Emotionen wie Ärger, Angst, Frustration sowie private und berufliche Belastungen
• Herzerkrankungen im Überblick
Relevante Krankheitsbilder, Risikofaktoren und Präventionsansätze
• Die Top 5 für ein starkes Herz
o Ernährung für Hirn & Herz – plus relevante Nahrungsergänzung
o Bewegung als Anti-Stress-Mittel
o Entspannung & Biofeedback: Qi Gong, Atemregulation, Achtsamkeit, Meditation
o Erholsamer Schlaf
o Integration gesunder Gewohnheiten im Alltag
• Individuelle Fragen & Transfer
Raum für persönlichen Austausch und Umsetzungsstrategien