Medical Coaching - Beckenboden

Unser Becken nimmt eine zentrale Rolle für unsere Körperhaltung und unser Wohlbefinden ein. Besonders die Beckenbodenmuskulatur ist entscheidend für eine gesunde Aufrichtung und Stabilität des gesamten Körpers. Viele Menschen sind im Laufe ihres Lebens mit Beschwerden wie Blasenschwäche, Harninkontinenz oder den Folgen einer Geburt konfrontiert.

Ein geschwächter Beckenboden kann unter anderem Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Organsenkungen begünstigen. Gleichzeitig kann eine übermäßige Spannung im Beckenboden zu Beschwerden wie Verstopfung oder Hämorrhoiden führen. Ein bewusster und gezielter Umgang mit dieser oft unterschätzten Muskelgruppe trägt wesentlich zu mehr Lebensqualität, Körperbewusstsein und Gesundheit bei.

In diesem Workshop erfahren wir mehr über die Anatomie des Beckenbodens und mit sanften Übungen lernen wir „geheime“ Muskeln zu spüren und zu aktivieren. Die Übungen sind für Frauen und Männer geeignet.Die Übungen sind für Frauen und Männer geeignet.

Kursinhalte
- Aufrichtung der Wirbelsäule und des Beckens
- Lösung von Verspannungen im Hüftbereich mit gezielten Druckpunkten (Selbstmassage mit Bällchen)
- Stärkung des Beckenbodens, um Blasenschwäche oder Harninkontinenz vorzubeugen
- Entspannungsübungen