Rückenstark im Büro

Rückenschmerzen, Verspannungen im Nackenbereich, Bandscheibenleiden und Beschwerden im Rückenbereich sind meist auf mangelnde Bewegung oder einseitige Belastungen zurückzuführen. Ein sitzender Beruf, das Tragen von Lasten oder auch psychische Gründe können die Ursache sein.
Die Kernfrage lautet: „Wie gehe ich mit mir um?”
In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden wertvolle Impulse für einen achtsamen Weg der Veränderung. Sie lernen, präventiv und kurativ sich selbst zu stärken, um schmerzfreier, freier im Kopf, leistungsfähiger sowie gesünder und glücklicher zu werden.

Inhalte:
• Grundlagen zur Wirbelsäule
• Individuelle Situation und Zieldefinition
• Was gibt mir Halt/ung?
• Das Zahnradmodell
• Rückenübungen und Haltungstraining, insbesondere für Büro und Auto
• Der Handynacken und andere Konzentrationskiller
• Wie denke ich mich?
• Tipps für den Büroalltag
• Entspannungsübungen
Nur wenn du es tust, tut es dir gut.

Meine Seminare basieren auf einem ressourcenstärkenden Ansatz und zeichnen sich durch einen hohen Praxisanteil aus.
Zielgruppengerechte Übungen zur Schärfung der Wahrnehmung und Haltung, Übungen für eine gesunde Haltung im beruflichen Kontext, alltagstaugliche Entspannungsübungen, theoretische Inputs, Selbstreflexion.