Selbsthilfe bei Spannungskopfschmerzen und Migräne

Aktuelles Wissen, zeitgemäße Informationen, aktive Eigenverantwortung und richtiges Verhalten sind die wichtigsten Voraussetzungen, um mit diesen beiden Krankheitsbildern richtig umzugehen. Niemand kann Ihre Kopfschmerzen besser verstehen und in den Griff bekommen als Sie selbst, denn Sie kennen Ihren Körper am besten. Mit den hier gelieferten Informationen erweitern Sie Ihr Wissen rund um Ihre „Krankheit” und schaffen sich so Möglichkeiten zur Selbsthilfe und für einen eigenverantwortlichen Umgang mit dieser Schmerzproblematik. Zudem helfen Ihnen diese Informationen dabei, rasch herauszufinden, ob Ihr behandelnder Arzt auf dem aktuellen Stand der Dinge ist.

Die Teilnehmer:innen lernen, selbstständig und zielgerichtet mit Kopfschmerz- und Migräneattacken umzugehen. Sie erfahren, wie die Kommunikation mit dem Arzt ablaufen sollte, welche vorbeugenden Maßnahmen es gibt, um die Anfallshäufigkeit und Schmerzintensität zu reduzieren, und welche aktiven Programme eingesetzt werden können, um längerfristige schmerzfreie Zeiträume zu schaffen.

Inhalte
Einführung in die Kopfschmerz- und Migräneproblematik

Ursachen
• Arbeitsplatz als Ursache für Kopfschmerzen
- Stress und Kopfschmerz

- Anfallsbehandlung und Vorbeugung
• Körperliches Training: hilfreich oder nicht?
• Entspannungsübungen für Gesicht, Hals- und Schultergürtel
• Selbstakupressur
• Erlernen effektiver mentaler Entspannungsmethoden
• Einfluss von Nahrung auf Ihre Kopfschmerzproblematik
• Tipps für den richtigen Einsatz von Medikamenten
• Unkonventionelle Verfahren und ihr Nutzen: Homöopathie, Elektrostimulation u. v. m.
Klärung individueller Fragen

Methodik

Dieser Workshop besteht aus einer gut dosierten Mischung aus theoretischem Input und praktischen Übungen/Tipps. Alle Inhalte und Übungen basieren auf Fakten aus der Schmerzmedizin, der
Migräneforschung, Akupressur und Neurowissenschaften.