Kim amol oa: Vom Autopiloten zum bewussten Ankommen

Stress im Job? Alltag zu laut? “Kim amol oa” ist das ehrliche Reset für deinen Alltag. Du tauschst Hamsterrad gegen Heldenpose und Hektik gegen innere Ruhe. Mit dynamischem Yoga, fließendem Qigong und tiefer Entspannung findest du deine Balance. Tanke neue Kraft und lerne einfache Tricks für mehr Gelassenheit im Alltag. Kim amol oa und schaug af di!

• Mentale Klarheit: Durch Meditation und Klänge den “Affengeist” (Gedankenkarussell) beruhigen.
• Nervensystem regulieren: Den Atem als Werkzeug nutzen, um Stressreaktionen sofort zu stoppen.
• Achtsamkeit: Schulung der Eigenwahrnehmung durch bewusstes Hinhören und Spüren.
• Selbstfürsorge: Den Mut finden, im richtigen Moment “oa zi kem” und auf sich zu schauen.

• Säule 1: Auspowern und Entgiften (Yoga-Power): Dynamische und kraftvolle Yoga-Variationen: Wir nutzen die “Yang-Energie”, um überschüssiges Adrenalin und den mentalen Müll der Woche aktiv “rauszuschwitzen”.
• Säule 2: In der Mitte wurzeln Qigong und Energiefluss): Fließende Bewegungen zur Regulierung des Energiehaushalts: Wir lernen, unsere Kräfte bewusst zu lenken, anstatt sie im Alltag zu verpulvern. Fokus auf tiefe Erdung, um auch bei Gegenwind standhaft zu bleiben.
• Säule 3: Kraft der Stille – Atem, Meditation und Klang: Meditative Entspannungstechniken: Verschiedene Atemtechniken versetzen das Nervensystem in den Ruhemodus. Geführte Meditationen und sanfte Klänge führen uns in eine tiefe Entspannung, die körperliche und mentale Müdigkeit löst. Einfach sein, ausruhen und Kraft schöpfen.
• Säule 4: Erholt zurück in den Alltag (Abschluss und Ausblick): Wir bündeln die Erfahrungen des Tages und festigen die gewonnene Klarheit. Mit einem gemeinsamen Abschlussritual verankern wir die Ruhe, damit der “Reset” auch “dahoam” nachwirkt. Schaug af di – mit neuem Fokus zurück in den Alltag.