Die Anforderungsvielfalt im beruflichen und privaten Alltag, das Diktat der modernen Leistungsgesellschaft sowie die permanente mediale Informationsüberflutung halten uns in einem Dauerzustand der Aussenorientierung. Dies führt bei vielen Menschen zu einer zunehmenden Selbstentfremdung.

Self-Care ist mehr als das Einplanen einzelner Entspannungsmomente wie ein warmes Bad, ein Spaziergang oder ein gutes Glas Wein. Genusskompetenz ist ein wichtiger Bestandteil der Erholungsfähigkeit, doch wahre Selbstpflege wirkt tiefgründiger. Self-Care ist im Grunde eine kontinuierliche, wohlwollende innere Haltung sich selbst gegenüber: Man ist sich selbst nahe, nimmt sich ernst, schaut gut auf sich und tut sich selbst Gutes - körperlich, mental, emotional und im Kontakt mit Anderen.


Eine gute Selbstpflege lädt uns erst mal ein, uns mit uns selbst zu verbinden. Impathie, die Fähigkeit uns in uns selbst einzufühlen, hilft uns eigene Emotionen zu spüren, ihnen zuzustimmen und sie als weise Wegweiser zu nutzen.

Wie geht es mir gerade?
Was brauche ich und was kommt gerade zu kurz?
Was ist für mich persönlich wichtig?

In diesem Workshop erhalten die Teilnehmer*innen neue Erkenntnisse aus der Gefühlsforschung, dem Embodiment und der Polyvagaltheorie für eine effizientere Regulation des eigenen Nervensystems. Wir werden uns auf unsere Gefühle einstimmen und eigene, individuelle Bedürfnisse und persönliche Werte erforschen. Durch körperorientierte Übungen und praktische Erfahrungen erweitern wir unser Wohlfühl- Repertoire und basteln kreativ am eigenen Self-Care Konzept.