Stress als Schlafkiller Nr. 1
Nur ein freier Kopf sorgt für eine erholsame Nacht
Das Gefühl, dass einem der Alltagsstress über den Kopf wächst und es immer schwieriger wird, nach der Arbeit abzuschalten, nimmt bei vielen Menschen zu. Ein übervoller Arbeitskalender, die ständige Erreichbarkeit am Handy oder Laptop oder die Abstimmung von Arbeitszeit und Freizeit können Auslöser dafür sein. Es wird immer schwieriger, den Kopf nach der Arbeit wieder freizubekommen.
Um am nächsten Tag voller Energie und Motivation loslegen zu können, sind zwei Faktoren entscheidend: Die Fähigkeit, nach der Arbeit abschalten/umschalten zu können, und eine erholsame Schlafenszeit.
Wie Sie es schaffen, gut abzuschalten, und welche Bausteine für einen erholsamen Schlaf wichtig und notwendig sind, erfahren Sie in diesem Seminar.
Um am nächsten Tag voller Energie und Motivation loslegen zu können, sind zwei Faktoren entscheidend: Die Fähigkeit, nach der Arbeit abschalten/umschalten zu können, und eine erholsame Schlafenszeit.
Wie Sie es schaffen, gut abzuschalten, und welche Bausteine für einen erholsamen Schlaf wichtig und notwendig sind, erfahren Sie in diesem Seminar.
Referent
Heinz Peter Steiner, Maurach am Achensee
Langjähriger Qi Gong-Referent und Ausbildner, Studium der Sportwissenschaften (Prävention) und Ausbildungen in den Bereichen Mentaltraining, Rückenschule und Faszientraining, Referent für betriebliche Gesundheitsförderung, www.hpsteiner.at
Heinz Peter Steiner, Maurach am Achensee
Langjähriger Qi Gong-Referent und Ausbildner, Studium der Sportwissenschaften (Prävention) und Ausbildungen in den Bereichen Mentaltraining, Rückenschule und Faszientraining, Referent für betriebliche Gesundheitsförderung, www.hpsteiner.at
Termin/e:
DI 24.09.2024
9 - 17 Uhr
9 - 17 Uhr
Ort:
Cusanus-Akademie
Ziel
Ziel des Seminars ist es, Sie mit neuem Wissen und neuen Handlungsmöglichkeiten auszustatten, um einen besseren Umgang mit Ihren beruflichen und/oder privaten Belastungssituationen zu finden, ein funktionierendes Abschalten/Umschalten nach der Arbeit zu ermöglichen und die Schlafqualität zu verbessern.
Am Ende des Seminars wissen Sie ...
... warum erhöhter Stress es Ihnen immer schwerer macht, wenn es um das Thema Abschalten und Umschalten geht
... mit welchen einfachen Bausteinen Sie dieser Problematik „Herr“ werden können
... welches Verhalten für das Einschlafen förderlich oder hinderlich ist (interne und externe Einflussgrößen)
... wie sich Durchschlafstörungen und Schlafmangel auf Ihr Leistungsvermögen auswirken
... warum es für jeden wichtig ist, Techniken an der Hand zu haben, um innere Unruhe aufzulösen und das Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen
... warum Psychohygiene für einen gesunden, erholsamen Schlaf so wichtig ist.
Methodik
Dieser Workshop besteht aus einer gut dosierten Mischung, die sich aus theoretischem Input und praktischen Übungen/Tipps zusammensetzt. Alle Inhalte und Übungen basieren auf Fakten aus der Stressmedizin, der Schlafmedizin und der Psychologie.
Ziel des Seminars ist es, Sie mit neuem Wissen und neuen Handlungsmöglichkeiten auszustatten, um einen besseren Umgang mit Ihren beruflichen und/oder privaten Belastungssituationen zu finden, ein funktionierendes Abschalten/Umschalten nach der Arbeit zu ermöglichen und die Schlafqualität zu verbessern.
Am Ende des Seminars wissen Sie ...
... warum erhöhter Stress es Ihnen immer schwerer macht, wenn es um das Thema Abschalten und Umschalten geht
... mit welchen einfachen Bausteinen Sie dieser Problematik „Herr“ werden können
... welches Verhalten für das Einschlafen förderlich oder hinderlich ist (interne und externe Einflussgrößen)
... wie sich Durchschlafstörungen und Schlafmangel auf Ihr Leistungsvermögen auswirken
... warum es für jeden wichtig ist, Techniken an der Hand zu haben, um innere Unruhe aufzulösen und das Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen
... warum Psychohygiene für einen gesunden, erholsamen Schlaf so wichtig ist.
Methodik
Dieser Workshop besteht aus einer gut dosierten Mischung, die sich aus theoretischem Input und praktischen Übungen/Tipps zusammensetzt. Alle Inhalte und Übungen basieren auf Fakten aus der Stressmedizin, der Schlafmedizin und der Psychologie.
Kursgebühren:
Die Kursgebühr beträgt 145 €
Wir weisen darauf hin, dass Ihre Anmeldung erst mit der Überweisung der Kursgebühr Gültigkeit hat. Um Ihnen eine Teilnahme garantieren zu können, bitten wir Sie, die Gebühr innerhalb von 3 Arbeitstagen an die Cusanus-Akademie zu überweisen.
Südtiroler Sparkasse: IT08 S 06045 58220000000267800
Raiffeisenkasse Eisacktal: IT19 N 08307 58221000300001155
Sollte die Veranstaltung nicht stattfinden, wird Ihnen der Betrag rücküberwiesen oder nach Wunsch in einen Bildungsgutschein umgewandelt.
Wir weisen darauf hin, dass Ihre Anmeldung erst mit der Überweisung der Kursgebühr Gültigkeit hat. Um Ihnen eine Teilnahme garantieren zu können, bitten wir Sie, die Gebühr innerhalb von 3 Arbeitstagen an die Cusanus-Akademie zu überweisen.
Südtiroler Sparkasse: IT08 S 06045 58220000000267800
Raiffeisenkasse Eisacktal: IT19 N 08307 58221000300001155
Sollte die Veranstaltung nicht stattfinden, wird Ihnen der Betrag rücküberwiesen oder nach Wunsch in einen Bildungsgutschein umgewandelt.
Zielgruppe:
Alle an dem Thema interessierten Personen, die schon länger mit Stress, schwer fallendem Abschalten/Umschalten sowie schlechten Schlafzuständen zu tun haben und die Impulse suchen, all diese Belastungsbausteine zu entschärfen: für eine bessere Schlafqualität und für einen Start voller frischer Energie in den neuen Tag