Inhalte
In dem Workshop geht es darum, das Stressgeschehen zu verstehen, Stress zu vermeiden und vorhandenen Stress besser zu bewältigen. Eine persönliche Anti-Stress-Maßnahmenliste soll für mehr Gelassenheit, Energie und Gesundheit sorgen. In der Rückenschule geht es darum, die Ursachen von Verspannungen zu verstehen und diese durch Übungen zu lösen. Sie lernen, wie man Kopf- und Rückenschmerzen einfach vorbeugen und selbst wieder lösen kann.
 
Lernziele
Die Teilnehmer/innen

• sollen verstehen, wie wichtig das Erkennen von Stressauslösern ist.
• erhalten konkrete Ratschläge zur Vermeidung von Stress und Rückenproblemen

Zielgruppe
Menschen, die einen stressfreieren Alltag anstreben und Rückenproblemen vorbeugen möchten

Inhalte Stressmanagement

• Begriffsabgrenzung Stress, Resilienz & co.
• Auslöser/Ursachen von Stress und was Stress mit uns macht
• Burnout-Prävention
• Stressanalyse: eigene Stressfallen herausfinden
• Wie Stress vermieden werden kann
• Meine persönlichen Anti-Stress-Maßnahmen
• Umgang mit modernen Stressauslösern im Büro (Telefon, Social Media, E-Mail, Unterbrechungen)
• betriebliche Anti-Stress-Maßnahmen
• Training von Achtsamkeit und Gelassenheit

 
Inhalte Rückenschule

• Welche Beschwerden löst Stress im Körper aus (Kopf- und Nackenschmerzen, Rückenschmerzen…)
• Schnell und einfach entspannen mit den richtigen Techniken
• Bewegung als Stresslöser
• Die Haltung macht's
• Viele praktische Übungen, mit denen diesen Symptomen im Alltag entgegengewirkt werden kann