Ergonomie 4.0

Moderne Arbeitsbedingungen führen dazu, dass wir nicht nur im Büro, sondern auch zu Hause arbeiten – oft ohne optimale ergonomische Voraussetzungen. Dadurch treten Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Sehstörungen sowie Knochen- und Gelenkschmerzen deutlich häufiger auf als noch vor einigen Jahren.
In diesem Seminar lernen Sie, wie einfache Bewegungsimpulse aus dem funktionellen Training Schmerzen reduzieren können, wie regelmäßiges Augentraining Verspannungen im Hals- und Nackenbereich vorbeugt, welche Rolle fasziale Impulse im Arbeitsalltag spielen und wie technische Maßnahmen Ihren Arbeitsplatz ergonomischer machen.

Inhalte
• anatomische und physiologische Grundlagen (kurzer Überblick)
• zielgerichtete Verhaltens- und Verhältnisprävention zur Vermeidung von Verspannungen und Spannungskopfschmerzen
• moderne Ergonomie und der richtige Einsatz technischer „Hilfsgeräte“
• Selbstakupressur
• Mobilisationsübungen für den Kiefer- und Nackenbereich, um Verspannungen vorzubeugen oder zu reduzieren
• das 1×1 der Augengymnastik
• wirksame Selbsthilfe gegen Mausarm und Karpaltunnelsyndrom
• funktionelle Bewegungsübungen für die aktive Bewegungspause zwischendurch bzw. für den Ausgleich nach der Arbeit
• Fasziale Tools im Einsatz am Arbeitsplatz und im Home-Office (Ideenpool für MA)
• Zahlreiche Praxistipps und Klärung individueller Fragen